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母乳喂养让乳房缩水


发布:莞月子 丨 来源:互联网 丨 编辑:莞月子

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很多年轻妈妈都有一个难以启齿的苦恼,哺乳期乳房丰满、挺拔,可婴儿一断奶,乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小,往日的自信瞬间消失!于是,有少数妈妈以“有经验的人”的身份劝诫准宝妈们,要想乳房不缩水,万万不可母乳喂养!

我的乳房为何缩水?

“我的婴儿今年2岁了,母乳喂养7个月,断奶了乳房突然就缩小了,现在感觉和男人差不多了,想起怀孕和哺乳期,胸围升了好几个罩杯,再看看现在的平胸,好自卑啊,不知道怎样才能恢复?”在广东省妇幼保健院里,怀有这样疑问的年轻妈妈为数不少。

给婴儿哺乳是件挺辛苦的事情,很能消耗体内储备的脂肪,所以,哺乳的妈妈很容易瘦身,体形变瘦也会造成乳房缩小。这就造成了很多刚生完婴儿的新宝妈的误解,以为是母乳喂养使胸部变小的。

实际上,孕育期间乳房暴涨成球,断奶后就瘪了气萎靡不振,这是由于怀孕后受激素作用,乳房内的脂肪组织及乳腺组织都会增生,从而使得乳房明显变大,此时,乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,激素降低,已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下,自然就松垮了下来。

原本乳房较大妈妈,若没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情况会更严重。还有少数女性专注于养婴儿,对性要求淡漠也可能使乳房发生萎缩。

母乳喂养并非罪魁祸首

1.哺乳不是乳房缩水的必然因素

哺乳期女性体内能量消耗较大,体内贮备的脂肪消耗较多,体形慢慢变得消瘦导致乳房缩小的一个原因,但不是。怀孕后因为激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,生完婴儿后,随着体内激素的减低,乳房自然会慢慢缩小,若此时没有哺乳,则脂肪及乳腺组织会更加快速的减少。

2.坚持母乳喂养可防止乳房加速缩小

生育后没有哺乳的腐女,脂肪及乳腺组织会更加快速的减少,反倒会造成胸部更快缩水。坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快,从而降低胸部下垂的发生。不过哺乳时间通常以8-12个月为宜,哺乳时要防止婴儿过分牵拉乳房。母乳喂养中的妈妈必须保障营养,可不要担心身上长肉肉而节食,否则乳房里的脂肪也会被消耗掉,那就得不偿失了。

3.宝妈们乳房变小爸爸们也有责任

有少数母乳喂养中的妈妈担心会再次受孕,或者因为要照顾婴儿忽略了生理上的需求,甚至是产后性生活造成了心理阴影,所以对性的要求淡漠,在缺乏性刺激的情况下,也会致使乳房缩小。新手宝爸们应该更多些关心,产后性生活也要注重情调和氛围,减缓刚生完婴儿的新宝妈们的恐惧情绪,帮助她们重拾完美的性爱生活。

怎样找回昔日的丰满?

断奶后看到乳房变小,很多妈妈立即就想到去隆胸,其实对轻微萎缩或下垂的乳房,可以通过孕育期防止、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些办法都没有效果,胸部下垂得比较严重,想要恢复产前丰满的胸部,才需要找专业的整形外科医师帮忙。

1、孕育期防止

避免产后胸部下垂,要从怀孕时开始防止。孕育期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣,否则因为纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使胸部下垂。

2、断奶讲究

要避免乳房缩水,断奶有讲究。通常不采用吃药或打针的办法,这样容易造成乳房急速收缩,导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过慢慢地减少哺乳的次数和量来达到戒断的效果。

3、乳房按摩

可通过两种方式按摩:一是在每晚临睡前或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使乳房变得更有弹性。

4、做俯卧撑

坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,并且能增强乳房的支撑作用,防止胸部下垂。

5、找回性爱

产后注意补充足够的营养和足够的睡眠,避免体重在短期内急剧下降,同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。通常来说不提倡使用雌激素的治疗,因为雌激素在促进乳房发育的同时,也可能会引起其他器官的变化。

健康有效两招运动塑胸法

动作1:屈腿舒展式

step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的刚生完婴儿的新宝妈每日锻炼。

动作2:伸展回复式

step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

温馨提示:妈妈在做第二步扩胸时,必须细细感觉扩展时的胸部有所提升。

发布时间:2019年04月12日
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