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坐月子吃什么好 产后食谱推荐


发布:莞月子 丨 来源:guanyuezi.com 丨 编辑:莞月子

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  很多妈妈在生完宝宝后,生活的重心都放在宝宝身上,进而忽略了自己的健康。坐月子是女性身体康复的关键时期,妈妈要注意营养充足摄取,以满足自己身体康复和母乳喂养的需求,那么坐月子吃什么好呢?莞月子网小编为大家推荐几款适合月子吃的食物,有兴趣的妈妈来了解一下吧。

  产后饮食在食材选择方面要多样化,注意营养合理搭配,有荤有素,肉类、蔬菜、水果、粗粮等都要吃,不能过于偏好某一类食物,以免营养摄入不足影响到身体康复。

  产后滋补要尽量避免使用具有大补功效的药材,比如人参、鹿茸,这些食材并不适合产妇和新生儿。产后进补可以用桂圆、栗子、蘑菇等食材煲一些汤来进行滋补,多吃些补血食物,像红糖、阿胶枣、枸杞、山药。

  水果方面可以吃一些榴莲,它的味道虽然不怎么好闻,但却被称为“水果之王”,主要是源自它的营养价值,其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富,具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子,榴莲肉吃了后,可以把壳用来煮骨头汤喝,是相当滋补的,榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤,这个汤补气效果也非常好,还可去胃寒。

  鲫鱼也比较适宜在月子期间食用,而且鲫鱼的催乳效果非常好,对妈妈的身体恢复也有很好的作用,一般鱼都是和豆腐一起煮,益气养血、健脾宽中,豆腐中的蛋白质含量也很高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

  以上是莞月子网小编为大家介绍的适宜坐月子吃的食物,产后饮食调理的作用主要有两方面,一是帮助妈妈恢复气血,另一方面就是催乳下奶,因此针对性的食补更容易取得显著成效。

发布时间:2019年05月21日
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